{"id":151,"date":"2024-07-09T17:57:49","date_gmt":"2024-07-09T15:57:49","guid":{"rendered":"https:\/\/ressourcementnature.be\/?page_id=151"},"modified":"2025-03-10T16:04:40","modified_gmt":"2025-03-10T15:04:40","slug":"massage-sportif","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ressourcementnature.be\/?page_id=151","title":{"rendered":"Massage Sportif"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">Le massage sportif est devenu un outil pour les athl\u00e8tes de haut niveau autant que pour les amateurs de sport qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur performance, pr\u00e9venir les blessures et favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire. Toute activit\u00e9 physique n\u00e9cessite un besoin de r\u00e9cup\u00e9ration et de d\u00e9tente musculaire. Ce massage sera adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins, \u00e0 vos tensions car il est orient\u00e9 sur les muscles, les articulations. Le muscle sera mass\u00e9, \u00e9tir\u00e9, d\u00e9tendu, allong\u00e9, assoupli pour amener un soulagement. C&#8217;est une pratique de massage qui va optimiser vos performances.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"http:\/\/ressourcementnature.be\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Massage-sportif.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-152\" srcset=\"https:\/\/ressourcementnature.be\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Massage-sportif.jpg 1000w, https:\/\/ressourcementnature.be\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Massage-sportif-300x200.jpg 300w, https:\/\/ressourcementnature.be\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Massage-sportif-768x511.jpg 768w, https:\/\/ressourcementnature.be\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Massage-sportif-90x60.jpg 90w, https:\/\/ressourcementnature.be\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Massage-sportif-370x247.jpg 370w, https:\/\/ressourcementnature.be\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Massage-sportif-776x517.jpg 776w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nous avons plusieurs types de muscles :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stri\u00e9s \u00e0 contraction rapide (ex : biceps)<\/li>\n\n\n\n<li>lisses \u00e0 contraction lente (ex: paroi de l&#8217;estomac)<\/li>\n\n\n\n<li>muscle cardiaque, &#8230;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dans la pratique des techniques de massage sportif, ce sont les muscles stri\u00e9s squelettiques qui vont faire l&#8217;objet du massage. Ces muscles repr\u00e9sentent 30 \u00e0 40% du poids du corps. C&#8217;est gr\u00e2ce \u00e0 eux que nous avons la facult\u00e9 de nous mouvoir. <\/p>\n\n\n\n<p>Selon la discipline sportive, les massages sont g\u00e9n\u00e9ralement sp\u00e9cifiques en traitant les parties les plus sollicit\u00e9es. Chez le cycliste, on favorisera les jambes, le bas du dos et la nuque. Chez les coureurs ce sera les ischios, les cuisses, adducteur, bas du dos, &#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Avant le massage. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;id\u00e9al est de venir avec les jambes ras\u00e9es; c&#8217;est plus facile pour le masseur et plus agr\u00e9able pour le mass\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;utilisation et la p\u00e9n\u00e9tration des huiles seront plus efficaces. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quand se faire masser? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La pr\u00e9paration \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement sportif<\/strong> :  deux jours avant l&#8217;\u00e9v\u00e9nement, le massage sportif peut aider \u00e0 pr\u00e9parer les muscles en am\u00e9liorant la flexibilit\u00e9, en r\u00e9duisant les tensions et en favorisant la circulation sanguine. Il peut \u00e9galement contribuer \u00e0 optimiser les performances en augmentant la mobilit\u00e9 et en stimulant le syst\u00e8me nerveux.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s un match ou un effort<\/strong> : Apr\u00e8s une s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement intense ou une comp\u00e9tition, les muscles peuvent \u00eatre fatigu\u00e9s et endoloris. Un massage sportif acc\u00e9l\u00e8re le processus de r\u00e9cup\u00e9ration en \u00e9liminant les toxines, en r\u00e9duisant les inflammations et en favorisant la relaxation musculaire<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>En pratique<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le massage sportif se r\u00e9alise par un massage avec huiles \u00e0 m\u00eame le corps. Il parcourt les muscles des jambes, du dos, des bras. <\/p>\n\n\n\n<p>Un drap de bain est utilis\u00e9 pour couvrir les parties non mass\u00e9es et sera d\u00e9plac\u00e9 au fur et \u00e0 mesure de l\u2019avanc\u00e9e du massage. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le massage dure 40&#8242; en moyenne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tarifs<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>45 euros le soin<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Contactez-moi <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>+32 472 40 25 27<\/p>\n\n\n\n<p>flore@ressourcementnature.be<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le massage sportif est devenu un outil pour les athl\u00e8tes de haut niveau autant que pour les amateurs de sport qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leur performance, pr\u00e9venir les blessures et &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-151","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=151"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":420,"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/151\/revisions\/420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ressourcementnature.be\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}