Le massage sportif est devenu un outil pour les athlĂštes de haut niveau autant que pour les amateurs de sport qui cherchent Ă amĂ©liorer leur performance, prĂ©venir les blessures et favoriser la rĂ©cupĂ©ration musculaire. Toute activitĂ© physique nĂ©cessite un besoin de rĂ©cupĂ©ration et de dĂ©tente musculaire. Ce massage sera adaptĂ© Ă vos besoins, Ă vos tensions car il est orientĂ© sur les muscles, les articulations. Le muscle sera massĂ©, Ă©tirĂ©, dĂ©tendu, allongĂ©, assoupli pour amener un soulagement. C’est une pratique de massage qui va optimiser vos performances.
Nous avons plusieurs types de muscles :
- striés à contraction rapide (ex : biceps)
- lisses Ă contraction lente (ex: paroi de l’estomac)
- muscle cardiaque, …
Dans la pratique des techniques de massage sportif, ce sont les muscles striĂ©s squelettiques qui vont faire l’objet du massage. Ces muscles reprĂ©sentent 30 Ă 40% du poids du corps. C’est grĂące Ă eux que nous avons la facultĂ© de nous mouvoir.
Selon la discipline sportive, les massages sont gĂ©nĂ©ralement spĂ©cifiques en traitant les parties les plus sollicitĂ©es. Chez le cycliste, on favorisera les jambes, le bas du dos et la nuque. Chez les coureurs ce sera les ischios, les cuisses, adducteur, bas du dos, …
Avant le massage.
L’idĂ©al est de venir avec les jambes rasĂ©es; c’est plus facile pour le masseur et plus agrĂ©able pour le massĂ©.
L’utilisation et la pĂ©nĂ©tration des huiles seront plus efficaces.
Quand se faire masser?
- La prĂ©paration Ă un Ă©vĂ©nement sportif : deux jours avant l’Ă©vĂ©nement, le massage sportif peut aider Ă prĂ©parer les muscles en amĂ©liorant la flexibilitĂ©, en rĂ©duisant les tensions et en favorisant la circulation sanguine. Il peut Ă©galement contribuer Ă optimiser les performances en augmentant la mobilitĂ© et en stimulant le systĂšme nerveux.
- La rĂ©cupĂ©ration aprĂšs un match ou un effort : AprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement intense ou une compĂ©tition, les muscles peuvent ĂȘtre fatiguĂ©s et endoloris. Un massage sportif accĂ©lĂšre le processus de rĂ©cupĂ©ration en Ă©liminant les toxines, en rĂ©duisant les inflammations et en favorisant la relaxation musculaire
En pratique
Le massage sportif se rĂ©alise par un massage avec huiles Ă mĂȘme le corps. Il parcourt les muscles des jambes, du dos, des bras.
Un drap de bain est utilisĂ© pour couvrir les parties non massĂ©es et sera dĂ©placĂ© au fur et Ă mesure de lâavancĂ©e du massage.
Le massage dure 40′ en moyenne.
Tarifs
45 euros le soin
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