Le massage sportif est devenu un outil pour les athlètes de haut niveau autant que pour les amateurs de sport qui cherchent à améliorer leur performance, prévenir les blessures et favoriser la récupération musculaire. Toute activité physique nécessite un besoin de récupération et de détente musculaire. Ce massage sera adapté à vos besoins, à vos tensions car il est orienté sur les muscles, les articulations. Le muscle sera massé, étiré, détendu, allongé, assoupli pour amener un soulagement. C’est une pratique de massage qui va optimiser vos performances.
Nous avons plusieurs types de muscles :
- striés à contraction rapide (ex : biceps)
- lisses à contraction lente (ex: paroi de l’estomac)
- muscle cardiaque, …
Dans la pratique des techniques de massage sportif, ce sont les muscles striés squelettiques qui vont faire l’objet du massage. Ces muscles représentent 30 à 40% du poids du corps. C’est grâce à eux que nous avons la faculté de nous mouvoir.
Selon la discipline sportive, les massages sont généralement spécifiques en traitant les parties les plus sollicitées. Chez le cycliste, on favorisera les jambes, le bas du dos et la nuque. Chez les coureurs ce sera les ischios, les cuisses, adducteur, bas du dos, …
Avant le massage.
L’idéal est de venir avec les jambes rasées; c’est plus facile pour le masseur et plus agréable pour le massé.
L’utilisation et la pénétration des huiles seront plus efficaces.
Quand se faire masser?
- La préparation à un événement sportif : deux jours avant l’événement, le massage sportif peut aider à préparer les muscles en améliorant la flexibilité, en réduisant les tensions et en favorisant la circulation sanguine. Il peut également contribuer à optimiser les performances en augmentant la mobilité et en stimulant le système nerveux.
- La récupération après un match ou un effort : Après une séance d’entraînement intense ou une compétition, les muscles peuvent être fatigués et endoloris. Un massage sportif accélère le processus de récupération en éliminant les toxines, en réduisant les inflammations et en favorisant la relaxation musculaire
En pratique
Le massage sportif se réalise par un massage avec huiles à même le corps. Il parcourt les muscles des jambes, du dos, des bras.
Un drap de bain est utilisé pour couvrir les parties non massées et sera déplacé au fur et à mesure de l’avancée du massage.
Le massage dure 40′ en moyenne.
Tarifs
45 euros le soin
Contactez-moi
+32 472 40 25 27
flore@ressourcementnature.be